Tygrysku jak dużo filmików, dobrze, że wrzucasz - dzięki nim i konsultacjom o ich z Rion'em można wiele ciekawych rad na temat techniki wyłapać. ----------- Tak podglądam, co i jak działasz, i już zaczęłam tęsknić za zapotrzebowaniem w diecie na poziomie zero/ lub więcej (ja też za jakiś czas będę masować ) ---> a co za tym idzie za siłą na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to jak to jest no tak to Odpowiadać Ci będę adekwatnie do poziomu twoich pytań. Akurat te pytanie nie było aż takie głupie, pewnie nie wie o FBW, czyli ćwiczeniu wielu partii na jednym treningu. FBW też nie jadę, pytanie "jak kto jest" dużo mi nie mówi, bo młody jest takim typkiem co co chwilę o coś innego pyta i przy takich pytaniach to czysta [...]
[...] wejda niezbedne podciagania. W sumie moje plecy to byla, jest i NIE BEDZIE moja najslabsza strona . Podejrzewam ze gdybym mial rownie proporcjonalnie rozwiniety najszerszy jak klatke to mialbym z 5 cm wiecej w obwodzie. Dzis laba (poniedzialki to jedyny dzien wolny od pracy) i ABS-ik popoludniem. Dietka nadal bez liczenia . Jem 4-5 posilkow [...]
[...] śmierć jest bardziej humanitarną. Odstawiam wołowinę i wieprzowina i baranina, zostają produkty pochodne do których się zwierząt nie morduje. Jajka tylko od 0 do 2. Zobaczę jak długo dam radę w ten sposób. Ryby i owoce morza bez ograniczeń. Zjadłam swoje pierogi, pycha. Nawet mi się nie popsuły w gotowaniu. Na mące gryczanej są super. Tylko [...]
[...] w dół 12-10-8 4. Rozpiętki na skosie w górę 12-10-8 Watpie, zebys dal rade dobrze zrobic 3 wyciskanie, chyba ze progresja jest dosyc lekka. a co innego robic na klatke jak nie wyciskania? DZIEN II: PLECY, TRICEPS PLECY: 1. Martwy ciąg 12-10-8-6 2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4x Max 3. Wioslowanie sztangielka [...]
wiesz, może Ty mieszkasz w jakimś większym mieście, ale ja będę w Odense, nie wiem czego się spodziewać. Odense jest trzecim co do wielkości miastem Danii. Nawet Uniwersytet Południowej Danii tam rezyduje. Nie mówiąc o zoo słyszałam, że jedzenie jest tam naładowane chemią. Powtarzam: w KAŻDYM supermarkecie kupisz podstawowe, niskoprzetworzone [...]
Co tu dużo pisać - widać, że obecnie jest to najlepsza forma , ze wszytkich pokazanych wyżej zdjęć. Bardzo fajnie opisane i pokazane zestawienie jak dużo można: zarówno zrobić na plus, jak i zepsuć w danym okresie. Fotki z 'masy do 110kg' niestety pokazują, że na pewno nie tędy droga. Najważniejsze, że wskoczyłeś na dobre tory i pokazałeś sobie, [...]
[...] to było dla mnie dużo. Poza tym, nie chcę szybkiego spadku, chcę spadek który pozwoli mi zachować jędrną skórę, a do tego powoli będę budować mięśnie. Jestem świadoma tego jak dużo mam do zrzucenia, ale nie chcę tego robić na hop-siup - już dawno przestałam wierzyć w 2kg na tydzień i będę szczęśliwa jeśli będzie spadać 0,7kg na tydzień 0 bo to [...]
[...] to było dla mnie dużo. Poza tym, nie chcę szybkiego spadku, chcę spadek który pozwoli mi zachować jędrną skórę, a do tego powoli będę budować mięśnie. Jestem świadoma tego jak dużo mam do zrzucenia, ale nie chcę tego robić na hop-siup - już dawno przestałam wierzyć w 2kg na tydzień i będę szczęśliwa jeśli będzie spadać 0,7kg na tydzień 0 bo to [...]
Wg poniższego artykułu tempo 401 oznacza: -4s faza negatywna -brak zatrzymania na dole -1s faza koncentryczna - a nie 1s zatrzymanie na górze To w końcu jak to jest, bo już zwątpiłem? Tempo bracie, tempo - czyli o szybkości wykonywania powtórzeń Jak szybko należy podnosić ciężary? A jak szybko opuszczać? Robić pauzy między opuszczeniem a [...]
jestem, jestem, pisze z kartonow logowalam sie juz kilka razy ale jakos nie dane mi bylo nic napisac. juz po,nareszcie, teraz wielki zamet i rozpakowywanie, ale to juz sprawia mi przyjemnosc. udalo mi sie dobic do 70, wiec sukces jest! dieta ku temu byla srednia, na pewno bilans ujemny, niestety najczesciej jadlam chleb z 'czymstam'. Pilnowalam [...]
Jak najbardziej racja, przejście na pro świadome i uzasadnione. Ja mu kibicuję, postać może nie tak medialna jak inni nasi zawodnicy ale gość wie co jest pięć i życzę mu dużo sukcesów, no a co do formy to niedługo zobaczymy jak rzeczywiście jest.
[...] że pistacje mają o 5,9% kalorii mniej niż wcześniej uważano. Co ciekawe, okazało się też, że ochotnicy nie przyswajali wszystkich kalorii z tłuszczu zawartego w pistacjach, jak to jest w przypadku orzechów ziemnych lub włoskich. Nie udało się ustalić przyczyny tego faktu, ale naukowcy podejrzewają, że chodzi o specyficzną budowę ścian komórek [...]
[...] przesłodzenia. Rozpuszczalność bez zarzutu, zero grudek. Piana sie pojawiła, co jest raczej normalne podczas rozrabiania produktu w szejkerze, ale nie było jej nie wiadomo jak dużo. Druga porcja mieszana w szklance przy pomocy łyczecki - Smak znowu bdb. Rozpuszczalność siłą rzeczy troche gorsza niż w szejkerze, zostało troche grudek, możliwe że [...]
Ogarnę jakoś może fotkę specjalnie dla Ciebie %-). Strength Deadlift 7x3@ 85% 100kg (~70%, planowo powinno być 120kg :-P) WOD 3 RFT: 15x Box jump-over 10/10x Single arm KB thruster 16/24kg 15x T2B 9:03 Lubię siłę, lubię ciężary, lubię się męczyć, ale zdecydowanie nie czuję się komfortowo robiąc martwe na tak dużych procentach. Nie wiem, czy to [...]
[...] papryka czerwona 40g 31b/28t/7.5ww problem 1 jesli wloze w 1wsze sniadanie platki owsiane to juz sa pokazne wegle a niby te powinny byc bardziej ok treningu i po nim wiec jak to jest i co moge ewentualnie jesc na to 1wsze sniadanie ? II razowiec pelneziarno 90g ser zolty 20g serek 12% 25g papryka czerwona 60g oliwa z oliwek 15g pomidor 85g [...]
[...] a sportowcy nie tradycjonalisci sa dobzi bo trenuja po lasach a sportowcy w salach pisze z grubsza wnioski wyczytane z wypowiedzi tradycjonalsitow ja moze jestem jakis inny ale takich tradycjonalsitow nie spotkalem i bylem sobie w stanie w zupelnsoci poradzic z tradycjonalsitami z duzo dluzsyzm doemnie stazem ogólnie piszecie [...]
a propo jeszcze filimia o prawdziwym kung fu... zobaczcie jak tam jest robione uderzenie jedego cala ) . Podziwiam tego istruktora ... wykonuje wszystkie teczniki bez dłoni... ma dużo samozaparcia!! Do strony techniczej nie bedę sie wypowiadał... Napewno moge powiedzieć ze dużo sie rózni od WT Sijo Leug Tinga. a czy jes gorszy ...nie mnie to [...]
[...] czy Anglia.. Nawet, jesli ta strona jest od tych z Ang to w Szkocji powinno byc jeszcze taniej, nie uwazasz? Dodam, ze ja bede mieszkac 20 minut od edynburgu. Bede mial jakies nie wiem.. 10 czy 20 minut na nogach do TESCO. Nie wiem skad ty wziales te 8 funtow za 1kilogram miesa z kurczaka. Ryzu, makaranow, kasz, owsianki itp, tez nie [...]
[...] spalanie tłuszczu w danych widełkach tętna to mit. Im intensywniejszy wysiłek tym więcej się spala. Warunek jest taki, że na początku tłuszcz jest mało używany, dopiero jak się uszczuplają zapasy glikogenu, to sporo tłuszczu się pali. Np. po wysiłku siłowym nie ma znaczenia czy będziesz kręcił aero na 50 czy 80% i tak będziesz dobrze spalał [...]
Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76
